
快食とは栄養のバランスがとれた食事を規則正しく、おいしく食べる事です。栄養が偏ったり、一度にたくさん食べたり、全然食べなかったりなど不規則になると体を悪くする原因にもなります。朝起きて食欲があるのが健康な体です。あまり食欲が無いときでも朝食はその日一日のエネルギー源ですので少量でも栄養価のある消化の良いものを食べるようにしましょう。私たち日本人は血液を酸化しやすい米、味噌汁、漬物、醤油などを取りすぎる傾向がありますので、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラル類などを多く含んだ牛乳、野菜、.
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